Ridurre il peso corporeo con una dieta veloce


Quindi hai provato una dieta per ridurre il peso.Lei ha anche spuntato tutti i tipi di pillole riduzione di peso si puo` mettere le mani su.Per il vostro piacere il vostro sforzo sembrava funzionare come si inizia a perdere il grasso corporeo in modo costante.Poi un giorno,prima di raggiungere il peso desiderato,si inizia a notare che il vostro peso sembra rimanere lo stesso anche se sono ancora sulla dieta e popping quelle pillole.Per il vostro orrore,si scopre che il peso che aveva perso sta cominciando ad accumulare ancora una volta.Invece di ridurre il peso,che si sta guadagnando peso.Suona familiare?

Cosa e` successo? In poche parole,pillole dimagranti e diete sono solo una strategia di breve termine per ridurre il peso e grasso corporeo mantenendo a bada.Per ridurre il peso e perdere grasso per sempre,il vostro dispendio calorico deve superare il consumo calorico.Se non fai che nella vostra dieta? Si`, lo sei.Ma quando si e` a dieta,si va affamato e il tuo corpo sara` il segnale al cervello di conservare il grasso per energia perche’ il vostro corpo e` costruito con un meccanismo a conservare il grasso durante la carestia e non si sa se e` stagione carestia, o che si e` a dieta.In questo caso,il tuo corpo consumera` il muscolo per l’energia invece del grasso corporeo e questo disturbo incantesimi perche’ il muscolo e` un grande svuota calorie.Cosi`, con meno muscoli,la vostra capacita` di bruciare i grassi macina a una brusca frenata.

Che dire di quelle pillole per ridurre il peso che sta assumendo? Se si stanno spuntando le pillole di controllo dell’appetito,il vostro corpo reagira` come voi sono a dieta,cosi` accadde la stessa cosa.Che dire pillole che aiutano ad aumentare il metabolismo o assunzione di amido di riduzione? Certo,Essi contribuiranno a bruciare qualche caloria o limitare alcune calorie si trasformino in grasso corporeo,ma sono abbastanza calorie bruciate o limitato per ridurre il peso in modo permanente o avete intenzione di prendere quelle pillole non sano di riduzione del peso per sempre? Ovviamente no,non e` vero?

Quindi, per ridurre il peso e perdere grasso per sempre,abbiamo bisogno di fare 3 cose.

  1. esercizi cardio – Fare esercizi cardio al 65-85% della frequenza cardiaca massima per bruciare tonnellate di calories
  2. Peso di sollevamento – treno con i pesi per crescere muscoli o almeno evitare la perdita muscolare.Il muscolo piu` hai,maggiore sara` la vostra naturale capacita` di bruciare i grassi.Potrai bruciare i grassi, anche quando dorme.In altre parole,a perdere grasso in modo permanente.
  3. Mangiate piccoli pasti frequenti – Questo sara` il segnale al cervello che il cibo e` in abbondanza e che il vostro corpo non e` necessario conservare il grasso in caso di carestia.Quindi, mangiare 5-6 pasti a intervalli di 3 ogni ora.Tuttavia,facciamo in modo che i pasti sono piccole e che il vostro apporto calorico non superano la tua spesa calorica.

Quando si incorporare questi 3 elementi nel vostro stile di vita,non solo ridurre il peso e perdere grasso corporeo,si terra` inoltre il peso da strisciante indietro.Cio` significa che,si riduce il peso e in grado di mantenere il peso ideale per sempre.

normalmente dopo 2 o 3 mesi,la tua forza sta tornando e il vostro periodo tornera` alla normalita`.In questo momento,si puo` iniziare a seguito di una sana,perdita di peso dieta,e fare esercizio fisico piu` vigorosa.Non mirare a rapida perdita di peso,circa 1 libbra per settimana per una salute ottimale,e di essere guidati dal medico.E si dovrebbe continuare a concentrarsi sul mangiare cibi nutrienti per mantenere la vostra forzaenergia.

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